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什么是踢猫效应?踢猫效应的故事原理和启示

时间:2024-07-16 11:35:42 来源:网络整理 编辑:职场心理

核心提示

如果我们把快乐分享给另一个人,就会得到双倍的快乐;同样,如果我们把坏情绪传染给另一个人,就会让坏情绪不断发酵升级。在感情世界里,情绪是会相互传染的,喜欢一个人的时候,对方的喜怒哀乐都会不自觉地影响到自

如果我们把快乐分享给另一个人,什踢示就会得到双倍的猫效猫效快乐;同样,如果我们把坏情绪传染给另一个人,应踢应的原理就会让坏情绪不断发酵升级。故事在感情世界里,和启情绪是什踢示会相互传染的,喜欢一个人的猫效猫效时候,对方的应踢应的原理喜怒哀乐都会不自觉地影响到自己的情绪。良好的故事情绪状态会让两个人充分享受到爱情的甜蜜,而坏情绪则会相互传染、和启相互影响,什踢示如果没有得到及时疏解,猫效猫效甚至会让感情出现危机。应踢应的原理这就是故事心理学上的踢猫效应。

一位父亲在公司里被老板批评了,和启憋了一肚子火气,回家便和妻子大吵了一架。愤怒的妻子看到孩子在沙发上跳来跳去,又将孩子骂了一顿。孩子的心里也充满了愤怒,将身边可爱的小猫一脚踢出了窗外。可怜的小猫惊慌失措,在街上乱窜,这时正好有一辆卡车驶过。为了避开突然出现的小猫,卡车只能急转弯,最后撞伤了路边的小孩。

踢猫效应描绘了一种典型的坏情绪传染所导致的恶性循环。在爱情关系中,你和你的爱人作为踢猫效应链条中的两个环节,将对情绪问题的走向起着决定性作用。有的人不懂得情绪管理,产生坏情绪的时候,不会静心思考原因,而是将这种坏情绪发泄给身边的人——而最亲密的爱人,自然成了无辜受害者。

这个时候,如果爱人能够理解并处理好这种坏情绪,踢猫效应的链条就此中断,也不会再蔓延下去,造成更大的问题。可是,如果爱人也是一个情绪暴躁的人,那么坏情绪将不断扩展,进而引发踢猫效应。

那么,如何才能避免这种恶性循环发生呢?答案是做好情绪管理。

情绪管理的概念最先由哈佛心理学博士丹尼尔·戈尔曼提出,他对于情绪管理的定义是:“善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止地排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。”

简单来说,情绪管理主要包括三方面的内容:一是认识自己的情绪,二是疏解自己的情绪,三是适当地表达自己的情绪。一个人如果能够在心情不好的时候,控制住自己的怒火,能够在情绪低落时,给自己加油打气,能够在任何坏情绪来临时,学会驾驭它们,而不是被它们操控,那么也能打乱踢猫效应的链条,让亲密关系不至于出现更大的问题。

哈佛经济学教授詹纳斯·科尔耐曾经说过:“我把人在控制情绪上的软弱无力称为奴役。因为一个人被情绪所支配,行为便没有自主之权,而受命运的宰割。”

在心理学上,有一个著名的“脱困四问”,它能帮助我们有效觉察和调节自我情绪:

1.Emotion:我正处于何种情绪里?这种情绪的程度如何?

2.Event:我为什么产生这样的情绪?这一过程需要客观真实看待所发生的事,当发现表述有主观倾向时,需要重新返回第一问,再次正确认识自己的情绪。

3.Target:我的初衷是什么?

4.Action:接下来我应该怎么办?我可以做些什么?

当我们发现自己被困在某种情绪中时,便可以通过“脱困四问”来认清并调节自己的情绪,最终找到情绪的出口,为自己重新设定行动目标。

“有意识地觉察”能够帮助我们脱离茫然无知的情绪状态,让我们清楚地知道自己正处于怎样的情绪状态中,这样便有了管理情绪的意识基础,也就不会再被各种情绪牵着走了。

最后,我们还要学会正确地表达自己的情绪。有的人在表达自己的情绪时,经常会犯一些错误。比如,不清楚自己的感受,随意乱发脾气;不敢直接表达自己的情绪,冷漠相对,一言不发;只知道指责对方,夸大对方的过错;拒人于千里之外或者一味讨好;等等。这些错误的情绪表达方式,只会引起误会,让矛盾激化,给自己带来更多的烦恼,也让身边的人难以接受。拿破仑曾说:“能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。”

真正高情商的人,不仅能够管理好自己的情绪,不让坏情绪传染给身边的人,还能接收、理解和疏解身边人的坏情绪,不让坏情绪产生踢猫效应。因为他们知道,传染力最强的“病毒”就是坏情绪,如果任由它发展、壮大,最后只会令亲密关系走向毁灭。